Archiv für Januar, 2009

Ich hab meinen Arsch hochbekommen und habe die ersten 3 Tage sagenhafte 10,5 km geschafft. Nicht viel, ich weiß. Aber ich habe auch die gut gemeinten Ratschläge befolgt und mache erst mal am Anfang etwas ruhiger und übertreibe nicht. Na ja in Wirklichkeit könnte ich auch nicht mehr, aber psst. Den ersten Lauf kann man auch eher als Wegerkundung betrachten, da kamen sogar meine beiden Kinder gut mit. Den zweiten Tag wollte ich mich mal ein bisschen Testen und habe mir die 3,5 km lange Strecke, die größtenteils durch einen Wald und teilweise auf bzw. neben einer kleinen, ruhigen Strasse verläuft, im für mich normalen Tempo vorgenommen. Die Strecke hat auch ein paar nicht zu verachtende Hügel eingebaut, so dass man gerade den Waldteil schon als Crossstrecke betrachten kann. Macht sie aber dafür ein wenig interessanter. Der erste Kilometer ging auch noch ganz gut, bis ich die erste Pause machen musste und ab dahin wurden die Abstände zwischen den Pausen immer geringer, bis ich aufgehört hatte die Pausen zu zählen. Danach war ich richtig fertig und nach der Dusche merkte ich es auch in den Beinen zwicken, besonders in den Oberschenkeln. Und das hielt dann auch noch den ganzen nächsten Tag an.

Der nächste Tag mit einer Pause hat mir sehr gut getan, so dass es heute gleich doppelt so gut ging. Ich hatte sogar kurzfristig dieses bekannte Glücksgefühl, welches beim Lauftraining auftreten kann, gespürt. Nicht desto trotz habe ich noch viel zu viele Pausen gemacht, so dass ich mich noch Tag für Tag steigern kann. Mal sehen wann ich die 3,5 km in einem Ruck schaffe. Ab dahin werde ich auch die Zeit messen.

Ich will hier auch nicht groß mit Sportthemen nerven und versuche eigentlich immer auch einen technischen Aspekt in die Artikel zubringen. So will ich kurz berichten wie ich meine Läufe dokumentieren will. Zu einem habe ich mich mit der kostenlosen Software TrailRunner auseinandergesetzt, die man wohl sehr gut empfehlen kann. Man merkt aber sehr schnell, dass einem eine GPS-Uhr oder ein Nike+ für das Schrittezählen fehlt. Ich tendiere ganz stark zu einer Garmin GPS Forerunner 205 oder 305. Die Daten könnte man direkt in Trailrunner importieren und ein so genanntes Tagebuch führen.

Die nächste viel wichtigere Investition wird wohl die Anschaffung von halbwegs ordentlichen und wetterfesten Laufschuhen sein. Die Schuhe mit denen ich gerade laufe, verdienen das Prädikat Turnschuh überhaupt nicht. Vielleicht hat ja der eine oder andere noch einen Tipp für gute Schuhe parat.

Dann habe ich mich auch testweise mal auf das Läufer-Community-Portal jogmap.de angemeldet und habe dort auch gleich mal meine Strecke festgehalten und werde meine Läufe auch dort dokumentieren. Meinen aktuellen Kilometerstand sieht man auch hier im Blog in der Seitenleiste ganz unten. Das soll mich einfach motivieren, mich immer an mein Vorhaben zu erinnern und vor allem auch am Ball zu bleiben. Auf jogmap findet man erstaunlich viele Strecken auch in meiner näheren Umgebung. Wow. Ich wußte nicht, dass es hier so viele laufbegeisterte Sportler gibt.

Ich hoffe, ich kann euch auch ein wenig motivieren, die Laufschuhe in die Hand zu nehmen, denn so wie mein Chef immer zu sagen pflegt “ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper”.

PS: Schön das Apple an winterfreundliche iPhone-Handschuhe arbeitet. Die Bedienung eines Touch-Screens mit Handschuhe geht ja wohl mal gar nicht.

Links
http://www.jogmap.de/civic4/
http://trailrunnerx.com/german.html
Trailrunner siehe auch bigger.cc
http://www.golem.de/0901/64365.html